Jak mít šťastný odchod do důchodu

Důchod. Mytická Země zaslíbená, kde je každý den sobota. Žádné píchačky, žádné porady, žádné předstírání zájmu, když vám kolegyně ukazuje fotky ze své další dovolené. Důchod je často prezentován jako montáž z reklamy na léky: jízda na kole malebným parkem s tváří zářící čistou radostí, jako byste právě spolkli láhev sluneční záře. A může to tak být. Na chvilku. No, alespoň ze začátku…

V prvním roce důchodu hodnotí zdraví důchodci svou celkovou kvalitu života o něco výše než ti, kteří stále pracují… Ale velmi rychle, někde mezi prvním a druhým rokem, důchodci narazí na dno. Jejich hodnocení celkové kvality života prudce klesá, až na téměř polovinu oproti těm, kteří jsou v důchodu rok nebo méně a těm, kteří stále pracují. Od třetího roku se jejich vnímání kvality života začíná zlepšovat – ale pouze pomalu – a teprve po osmi a více letech v důchodu konečně vidíme, že se jejich hodnocení zlepší na úroveň, kdy ještě pracovali.

Takže první rok prakticky poskakujete radostí, chováte se, jako byste právě utekli ze Shawshanku. Ale zanedlouho se to často promění v dospělou verzi domácího vězení. Ano, v mystické, závěrečné úrovni životní videohry je odměnou… absolutně netušit, co se sebou dělat. Pro mnoho lidí se to promění ve velmi dlouhý, velmi nudný mezipřistání na nejnudnějším letišti světa. Stojíte v obýváku v 10 hodin ráno a přemýšlíte, jestli je společensky přijatelné začít pít, než skončí The View.

„75 % předůchodců věří, že jejich život bude v důchodu uspokojivý, ale pouze 54 % důchodců tuto zkušenost skutečně má.“

Cože? Tohle je důchod, velké finále, velký vrchol, a vy mi říkáte, že míra spokojenosti je nižší než hodnocení letecké společnosti? Ukazuje se, že „nekonečný volný čas“ je zábavný pouze tehdy, když byste měli dělat něco jiného.

Ve skutečnosti mnoho lidí po prvních dvou letech důchodu zažívá něco podobného mírné depresi: „oslabené sebevědomí, ztráta směru a účelu a výrazně snížená úroveň motivace a otevřenosti. Ve srovnání s těmi, kteří jsou v pracovním procesu, důchodci jako skupina mnohem méně věří, že jejich život byl úspěšný, že jsou užiteční nebo produktivní, nebo že jsou optimističtí ohledně své budoucnosti.“

Páni, nikdo nezmiňuje existenciální krizi, která přichází zdarma s vaší seniorskou slevou. Jistě, sedět celý den v županu je občas zábavné. Ale nosit ho každý den znamená, že si neužíváte život; pomalu se měníte v smutného, velurového ducha strašícího ve vlastním domě.

Nikdo nemluví o tom, že důchod není jen o ukončení práce – je to o začátku zcela nové kapitoly vašeho života. Protože pokud si nedáte pozor, důchod by se mohl ukázat jako největší zklamání od poslední série Hry o trůny.

Jak se tomu tedy vyhnout? Jak zajistit, aby vaše představa o vzrušení nebyla bingo s extra velkými písmeny? Budeme čerpat z výzkumu dvou knih: „The Retirement Maze“ a „The New Retirementality.“

Pojďme na to…

Důchod je docela nová záležitost. A špatně definovaná.

Malá lekce historie: celý koncept důchodu je moderní vynález, jako psi v halloweenských kostýmech. Po většinu lidských dějin byla představa odchodu do důchodu asi tak pravděpodobná jako cestování časem. Z ničeho jste „neodcházeli do důchodu“. Prostě jste pracovali, dokud jste nezemřeli nebo vás nezneschopnila tragická nehoda s kosou při sklizni pšenice pro vašeho feudálního pána.

Tehdy neexistoval koncept „firem“ nebo „kariér“, jak je známe dnes. Byli jste prostě kovář nebo farmář nebo ten chlápek, co prodával pochybné léčivé elixíry z vozíku. Pak přišla průmyslová revoluce a vznikly velké společnosti s továrnami plnými těchto podivných zařízení zvaných „stroje“, které nestárly ani nepožadovaly vyšší mzdy. Zaměstnavatelé si rychle uvědomili, že starší pracovníci, kteří strávili život utahováním šroubů a vdechováním průmyslových sazí, nebyli zrovna čilí, když jim bylo 60.

Vedení si pomyslelo: „Co kdybychom jim prostě… zaplatili, aby odešli?“ Tak se zrodil koncept důchodu, ne ze soucitu, ale jako manévr firemní efektivity. „Díky za vzpomínky. Ať vás parní stroj nekopne do zadku.“

Jak píše Mitch Anthony: „Pravdou je, že jsme vytvořili novou životní etapu, ale ještě jsme nepředstavili její účel, význam a příležitosti, a tento prostor se plní našimi strachy.“

Co je důchod? Pro mnohé se nakonec stane jen prázdným prostorem, kde bývala jejich práce.

Dobře, jak se tomuto osudu vyhnout?

Mějte plán přesahující finance

Pravda je, že jste neopustili jen svou práci; opustili jste celý ekosystém, který, ať už k dobrému nebo zlému, dával vašemu životu strukturu. Bez něj jen tak plujete a snažíte se přesvědčit, že jste svobodní, když ve skutečnosti jste jen… bez kotvy. Byli jste tak posedlí tím, z čeho odcházíte do důchodu, že jste nepřemýšleli o tom, k čemu odcházíte.

V podstatě musíte přestavět svůj život, nahradit strukturu a účel, které ztrácíte, když opouštíte pracovní sílu. Potřebujete nějaké plány a ty by neměly být jen „cestování“, protože (pokud máte štěstí) budete v důchodu dlouhou dobu.

Problém je, že většina lidí si plány nedělá. Méně než 4 z 10 do toho vloží alespoň průměrné úsilí. A když se na to podíváte blíže, většina z toho je jen finanční plánování. Méně než 5 % lidí se skutečně ptá: „Co sakra budu s tím vším časem dělat?“ Měli by, protože většina plánů lidí pro život po kariéře je stejně dobře promyšlená jako fantazie pětiletého dítěte o tom, že bude dinosauřím astronautem.

Samozřejmě neříkám, že finanční plánování není důležité. Nikdo nechce být v sedmdesáti a žít ve stanu pod mostem jako velmi znepokojující verze „Zlatých holek“.

Ale podle studie Generations Ahead z roku 2017 se solidních 62 % z nás bojí více toho, že nám v důchodu dojdou peníze, než, víte, smrti. Nechte to na sebe působit. Více Američanů se bojí žít než umřít. Pokud tohle není nejvýstižnější příklad neurózy 21. století, nevím, co je. Měli byste plánovat své štěstí v důchodu stejně jako plánujete své finance.

A jestli ještě někdo řekne: „Důchod je o relaxaci,“ přísahám Bohu, že pošlu jejich hlavu do důchodu od jejich ramen. Co se stane s lidmi, kteří mají takový postoj? „Zjistili jsme, že jsou méně spokojeni se svými životy a svým důchodem, méně šťastní se svým společenským životem a méně uspokojivě využívají svůj čas. Psychologicky se cítí méně sociálně propojeni, méně produktivní a cenění, méně sebevědomí, méně optimističtí ohledně budoucnosti a mnohem méně motivovaní ve srovnání s těmi, kteří považují důchod za čas k plnění nových cílů.“

Ať to zní jakkoli šokujíce, mít důvod žít vás chrání před smrtí: „Žít smysluplně snižuje pravděpodobnost rozvoje Alzheimerovy choroby o 52 %, předchází mrtvicím až o 44 % a snižuje šance na kardiovaskulární příhodu o 19 %.“

Tak prosím, pro lásku ke všemu svatému, plánujte svůj důchod, jako byste plánovali pokračování svého života. Odvážím se říct, zacházejte s ním jako s prací – ano, s tou věcí, z jejíhož opuštění jste byli tak nadšení. Potřebujete cíle, strukturu a rutinu. Přemýšlejte o tom, co vás skutečně naplňuje – ne jen ve smyslu „tohle je příjemné“, ale způsobem, který vám dává pocit, že žijete.

Napadlo vás někdy, že vám po odchodu do důchodu může chybět vaše práce? To je v pořádku. Ve skutečnosti v tom nejste sami…

Možná budete chtít pokračovat v práci

Lidé si rádi stěžují na práci, ale zapomínají, že i ta nejotupnější práce poskytuje některé základní lidské potřeby: rutinu, vztahy a pocit důležitosti. Nutí vás nosit kalhoty. Máte kam jít a důvod vstát ráno, i když tím důvodem bylo jen to, že si na to můžete později stěžovat.

Ano, lidem jejich práce skutečně chybí, když je pryč. To je největší zvrat od filmu „Šestý smysl“. 36 % lidí postrádá svou práci – a to mezi novými důchodci v počáteční fázi blaženosti. Později toto číslo vzroste na 45 % a neklesá ani po jedenácti a více letech v důchodu.

Stále více lidí chce pokračovat v práci – i když to nepotřebují. Průzkum Gallupu ukázal, že procento důchodců, kteří chtěli pracovat na částečný úvazek, vzrostlo z 34 % na 44 %, zatímco počet těch, kteří to potřebovali, klesl z 26 % na 18 %. Je to, jako byste utekli z vězení a pak se proplazili zpět pod plotem, protože rozvrh je předvídatelný a v oranžové uniformě vypadáte dobře.

Dobře, možná nechcete pracovat, ale je stále jasné, že potřebujete něco dělat, abyste vyplnili svůj čas…

Najděte si koníček

Sedět na gauči a sledovat televizi jako vycpaná verze sebe sama není plán. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří to dělají, se hůře přizpůsobují důchodu. Potřebujete koníček, projekt, něco, pro co jste zapálení.

Co poskytuje opravdu velký přínos? Studie ukazují, že emocionální přínos dobrovolnictví je dvakrát větší než u koníčků. Možná nejste nadšeni představou skládání darovaného oblečení ve špatně osvětleném kostelním suterénu, ale důchodci, kteří se věnovali dobrovolnictví, uváděli vysokou míru spokojenosti a nižší pravděpodobnost deprese.

Co ještě přináší velký užitek? Cvičení. Podle Americké gerontologické asociace – ano, lidí, kterým se platí za to, aby zajistili, že nezemřete příliš brzy – cvičení přímo souvisí s úspěšným stárnutím. „Tři hodiny cvičení týdně mohou prodloužit váš život o pět let,“ říkají. (Ano, toto prohlášení je v podstatě výhrůžka maskovaná jako zdravotní tip.)

Třetina důchodců tvrdí, že pravidelně cvičí, ale toto číslo je 41 % mezi šťastnějšími lidmi a 22 % mezi méně šťastnými. Jo, jo, korelace není kauzalita, ale možná byste měli přeskočit sledování zasedání místní samosprávy v televizi a jít do posilovny.

Ach, a je tu ten další obrovský faktor, který je třeba mít na paměti: ostatní lidé…

Buďte společenští

Když odejdete do důchodu, čas strávený s přáteli klesne téměř o 50 %. Váš společenský kruh je teď spíš společenská tečka. Není to věčná dovolená – je to situace trosečníka bez volejbalového míče jménem Wilson, který by vám dělal společnost.

Potřebujete čas s lidmi. V průměru šťastnější důchodci uvádějí, že mají ve svém společenském kruhu dvacet přátel, zatímco nešťastní důchodci jich mají asi třináct. 61 % lidí, kteří trávili hodně času s přáteli, uvedlo, že si důchod užívají, zatímco pouze 47 % lidí, kteří trávili s přáteli méně času, řeklo, že jsou šťastní.

A co manželství? Na rovinu: po odchodu ze zaměstnání se šťastná manželství stávají šťastnějšími a nešťastná manželství, ehm… se zhorší. Podle výzkumného centra Pew se mezi lety 1990 a 2015 zvýšila rozvodovost u lidí nad 50 let o 109 %.

Když jste zaměstnaní, „zvláštnosti“ vašeho partnera mohou být mírně otravné, ale necháte to být, protože máte jiné starosti jako vydělávání na živobytí. No, hádejte co? Teď jste oba doma. Spolu. Celou. Tu. Dobu.

Chtěli jste spolu další 4 hodiny, ale dostali jste 40. Pokud vaše manželství drželo pohromadě díky izolační pásce a iluzi, že „kvalitní čas“ je synonymem pro „strávit zdvořilých 45 minut u večeře před útěkem k odděleným účtům na Netflixu“, jste v problémech.

Takže si promluvte s partnerem o tom, jak vypadá vaše vize důchodu. Sjednoťte se a začněte řešit případné problémy ve vašem manželství už teď, pokud nechcete být předmětem true crime podcastu.

Dobře, je čas to všechno shrnout – a dozvědět se nejjednodušší způsob, jak pomoci předcházet demenci…

Shrnutí

Zde je návod, jak mít šťastný důchod…

Mějte plán přesahující finance: Plánujte čas, nejen peníze. Budete potřebovat strukturu, aktivity, nějakou podobu důvodu vstát ráno, který není jen „potřebuji na záchod.“
Možná budete chtít pokračovat v práci: Mnoho lidí chce. Bude vám chybět mít něco na práci kromě čekání na poštu v naději, že dnes konečně dorazí vaše Netflix DVD, protože jste poslední člověk na planetě, který tuto službu ještě používá.
Najděte si koníček: Ne, nespřátelíte se s podivínskou skupinou místních excentriků a nebudete řešit vraždy jako v BBC dramatu. Potřebujete něco, pro co jste zapálení.
Buďte společenští: Důchod často znamená bizarní formu syndromu sociální fantomové končetiny. Mějte přátele, často se s nimi vídejte a vyřešte všechny přetrvávající problémy s vaším partnerem.

Podle studie z Yale School of Public Health je váš postoj k vašemu věku jedním z největších faktorů ovlivňujících vaši dlouhověkost a šanci na kognitivní pokles.

Pokud věříte, že stárnutí znamená stát se „moudrým starším“, váš mozek se možná rozhodne zůstat aktivní o pár směn navíc.

A tento postoj může být dokonce silnější než genetika. Můžete být hrdým vlastníkem genu APOE4, jinak známého jako „Malý pomocník demence,“ a přesto je u vás menší pravděpodobnost, že onemocníte, pokud vnímáte stárnutí jako něco dobrého. Oceňte pozitivní stránku těch šedivých vlasů a je méně pravděpodobné, že se váš mozek promění v smoothie.

Důchod není zaslíbená země – je to jen začátek další cesty. Zapomeňte na seznamy “40 pod 40“. Aspirujte na to být někým, kdo stojí za to být na seznamu „90 nad 90“. Někým, kdo upřímně věří, že stárnutí znamená „prosperovat“, ne jen „přežívat“.

A pokud jste mladí a důchod je ještě daleko, mějte na paměti, že skutečným snem není úplně přestat pracovat. Je to přestat dělat takovou práci, která vás nutí snít o tom, že přestanete. Jde o vytvoření života, kde můžete trávit čas děláním toho, co milujete.

Přestaňte odkládat své sny. Přehodnoťte svou vizi práce a důchodu. Vytvořme si životy, ze kterých nebudeme mít pocit, že musíme uniknout.

Photo by Magda Ehlers.